甄***
2017-11-07 00:09:19
1。改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦 体质分为酸性和碱性两种如果是酸性的便是容易发胖的体质了可以通过食疗改变自己...[展开]
1。改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦 体质分为酸性和碱性两种如果是酸性的便是容易发胖的体质了可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性血液中的PH值在7。3~7。5之间比较正常高于这个值偏碱性一点比较好也比较降低于这个值则是酸性比较易胖 很多人会说是不是吃很多酸的食物体质就会是酸性的呢？其实不是两者之间没有必然的联系我们常吃的东西比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变 2。
运动注意强度勿太大 运动减肥首先要避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益譬如举杠铃等由于运动时间短运动量大人体的消耗量激增这种消耗中占很大比例的是糖和水分极易产生饥渴会不由自主地加大进食量 这类运动也不易坚持当运动心率超过一定的次数时产生的疲惫感常常使人放弃运动停停打打的结果当然是减肥无效 3。
适当运动 每天可以跳绳15分钟左右不要贪快每分钟70次左右就行就像跑步一样单腿轮换跳； 仰卧起坐150个每分钟10-15次的频率是最好的； 跪式俯卧撑100个膝盖跪在地上做 总共运动40分钟左右 运动后记得喝点水 4。
秋季女性更容易胖 加拿大的一项最新研究称季节更迭造成人体内脂肪变换堆积的位置令我们的体形在一年中的某个时期发生改变 该研究称不断变化的性激素水平驱使我们的体形发生改变研究报告将刊登在最新一期《神经心理内分泌学》杂志上性激素即性荷尔蒙是由男性睾丸和女性卵巢分泌的通常与肌肉力量和好斗性有关随季节变换在男女两性身上出现波动最明显的变化出现在腰部和臀部一旦性激素水平上升女性的体形就会发生变化脂肪向腰部方向转移失去往日的玲珑曲线另外一项研究表明男性对性激素影响的反应同女性相反一旦性激素水平下降男性腹部就会堆积更多脂肪科学家对220名女性和127名男性唾液中的性激素季节性波动进行了检测另外还根据季节变换测量了参与此项研究的女性的腰部和臀部。
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