林***
2016-04-26 10:31:03
生活中虽然提倡晚餐吃得相对清淡，但仍然是以均衡合理为前提的。不吃主食或干脆不吃晚餐企图达到控制体重的做法是不科学...[展开]
生活中虽然提倡晚餐吃得相对清淡，但仍然是以均衡合理为前提的。不吃主食或干脆不吃晚餐企图达到控制体重的做法是不科学、不必要、不可取的。一般来说，在一天的三餐中，早餐为上午提供能量，午餐为下午提供能量，而晚餐则为晚间至入睡乃至次日清晨前提供能量。
所以，晚餐是非常重要的，如果不重视晚餐，不吃晚餐或晚餐不吃主食，引起的后果可能是：1。 导致能量不足，引起低血糖，进而引发身体的各种不适。2。长期采取此种做法，会导致胃肠功能紊乱，进而引发其它代谢紊乱，健康失衡，更加无法实现体重平衡等目标；3。
当主食，即碳水化合物缺乏，由脂肪代谢提供能量时，由于代谢原理不同，无法为脑组织供能，并可能引发酮症酸中毒，损害健康；4。 很多人由于不吃晚餐，导致饥饿难耐，入睡困难。或者六、七点不吃晚餐，等到入睡前实在无法忍受，反而开始进食宵夜，这样更加容易肥胖。
并不能达到有效减肥的目的。
所以，控制体重应做到三餐分配合理，主食、蔬菜、肉类等均衡摄入。[收起]
