哪些方法可帮助乳腺癌患者进行情绪宣泄？
这里提供一些安全、有创意的方法帮助乳腺癌患者宣泄情绪，每个方法都有心身两方面的益处。尽管这些方法不能治疗癌症，但在健康的很多方面有利于患者。艺术疗法一--表达痛苦和恐惧选中一个症状，将你对它的感受写下来，包括在生理和情感上如何感受的。 创意方法是选择用抽象的、逼真的或象征的方式，然后，用油彩，铅笔，画笔或绘画软件将它画出来，如此你就可以形象化地表现你所写的感受。描出代表症状的形状轮廓，用颜色给它着色，来表示你如何感受它的。接着挑选颜色涂在背景上，来表示症状是如何影响你情绪的。 可为形状添加任何细节，以求突出。研究你的艺术画，看看关于你的情绪它揭示或表达了什么。艺术疗法可增强自尊，改善总...全部
这里提供一些安全、有创意的方法帮助乳腺癌患者宣泄情绪，每个方法都有心身两方面的益处。尽管这些方法不能治疗癌症，但在健康的很多方面有利于患者。艺术疗法一--表达痛苦和恐惧选中一个症状，将你对它的感受写下来，包括在生理和情感上如何感受的。
创意方法是选择用抽象的、逼真的或象征的方式，然后，用油彩，铅笔，画笔或绘画软件将它画出来，如此你就可以形象化地表现你所写的感受。描出代表症状的形状轮廓，用颜色给它着色，来表示你如何感受它的。接着挑选颜色涂在背景上，来表示症状是如何影响你情绪的。
可为形状添加任何细节，以求突出。研究你的艺术画，看看关于你的情绪它揭示或表达了什么。艺术疗法可增强自尊，改善总体健康状况，减低焦虑和抑郁。音乐疗法——丢弃不良情绪如果你有音乐才能，你可以谱曲或填词来帮助自己抚平或表达癌症历程中的情感体验。
如果音乐不是你的特长，你可以尝试去听那些能让自己暂时忘却症状、放飞心灵的乐曲或歌词。有强烈精神内涵或流行于你青少年时代的乐曲可能有用。你是否感觉足够好，可以出席音乐会？研究显示，现场音乐可以改善心情，降低焦虑;音乐疗法可以缓解疼痛、促进康复、降低应激，可能会减轻与化疗相关的恶心和呕吐。
运动或舞蹈疗法——重建健康和表达情绪报名参加太极拳或舞蹈课程，让指导老师知道你的健康状况。如果你选择舞蹈，就学习如何用躯体来表达情绪，舞蹈治疗家可以看护你，帮你以更放松的方式进行运动。太极拳和气功是温和的训练，包含缓慢移动、冥想和悠长呼吸。
尽管这些运动是基于武术的，但它们不会对你的身体产生压力影响。练习可增强平衡感、肌张力和柔韧度。打太极拳时，你可以想象正在缓慢地猛踢和击打你的敌人——乳腺癌。运动或舞蹈疗法可以减轻应激，提高自尊，加强你的免疫系统。
幽默或大笑疗法——不让癌症破坏你的一天心情你可以利用被动幽默法，如观看滑稽电影、喜剧电视节目或读幽默书。如果你在医院，可以询问有无幽默疗法可用。主动幽默法需要做更多事情，因为你不得不安排其发生。
讲笑话，做笑者锻炼，或参加笑者俱乐部是把注意力从癌症上转移出去的好办法。在癌症体验中找寻幽默是一个挑战，但它能舒缓压力。幽默疗法可以减轻应激，缓解疼痛，改善心跳和血液循环。笑可以释放内啡肽等化学物质来帮助控制疼痛。
表达性写作或记日记一-写下心情将其宣泄一周四五天，每天15〜20分钟进行表达性写作或记日记。不用担心用词是否完美，不论形式、语法或拼写，把你的情绪写在纸上。你可以把它看作是一个“垃圾倾倒场”。
在第1周的写作中，当你用文字来发脾气时你也许会感到更多的压力，这是正常反应，别放在心上。当你经过第1周继续时，写作将更容易开导你的情绪，接受记忆及当前处境。表达性写作的长期益处包括应激减弱、免疫系统增强、血压降低、心情更好和抑郁减轻。
心理咨询或心理治疗——安全表达情绪的地方心理咨询或治疗有两种方式：个人和团体治疗。团体可以小到夫妻2人，也可以大到一个家庭。来访者和咨询师在办公室碰面，利用会话疗法来揭示和表达消极的情绪、思维方式以及行为。
常每周举行1次，每次持续50分钟。咨询中所谈论的所有事情都保密。两次会谈之间，患者可能被安排阅读或写作等家庭作业，这非常有帮助。心理咨询或治疗可改善生活质量、减低焦虑和缓解抑郁。参加园艺、支持团体等活动——多出去走走有时只到门诊和药房外的其他地方走走就可以提高你的精气神。
参观花园，沉思生活中的缤纷美丽，如果你的健康允许，栽培一个花园作为放松和看访的长久之地。参加当地乳腺癌支持团体。与其他患者和幸存者会面可以为你提供信息和鼓励。这些活动有助于与其他幸存者会面，内心受到鼓舞。收起
