心理紧张读书的时候如果老师叫到黑
这位同学：
您好！下面让我们来探讨一下您之所以“老师叫到黑板上或站起来回答问题的时候心理就会很紧张，心跳得非常利害”的原因吧！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。 您之所以“老师叫到黑板上或站起来回答问题的时候心理就会很紧张，心跳得非常利害”， 就是因为您在发言之前不知道老师、同学对于所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起同学的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。 实践...全部
这位同学：
您好！下面让我们来探讨一下您之所以“老师叫到黑板上或站起来回答问题的时候心理就会很紧张，心跳得非常利害”的原因吧！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。
您之所以“老师叫到黑板上或站起来回答问题的时候心理就会很紧张，心跳得非常利害”， 就是因为您在发言之前不知道老师、同学对于所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起同学的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。
实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。另一方面也反映了您对自己没有自信心，害怕回答错误，在同学老师面前难堪，以至自己的自尊心受到伤害和深深的自责……。
只要您放下这些心理包袱，那么就不再会感到焦虑与恐惧了。那么该怎样做才能最低程度了减少您的紧张感呢？
首先，您要知道虚荣心人皆有之，每个人都会感到紧张，谁都希望能在大家心中有个好形象，知识程度不同而已，所以感到紧张是十分正常的心理现象，您要顺其自然地接受。
其次，您要增加自信心，相信自己一定可以把问题回答好。如何增加自信心呢？那就需要您做到胸有成竹，例如，如果是上课回答问题，就需要您认真学习，认真准备，认真听课，跟上老师的步伐，只要您做到了知识的积累和丰富，那么就会产生质的飞跃。
如果是演讲呢，就需要您之前做充分的准备，写写演讲主题，思路等，这样就会有备无患，大大增强您的自信心！在日常生活中要积极与同学交往，积极表现和大胆发言，不要考虑后果，那么久而久之您对回答问题或发言也就不紧张了。
第三，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第四，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。
只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第五，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。
科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起课来也就挥洒自如了。
第七，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲台上的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。
他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第八，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我发言的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。
他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第九，说出自己的紧张和焦虑。当您在“发言的时候就紧张的语无伦次”时，就大胆地告诉您的老师或同学：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。
最后，就是您鼓起勇气，大胆尝试的过程了，您已具备了良好的心理素质和扎实的底蕴，所谓万事具备只欠东风，剩下的就是您把自己所会的、独到的东西展示给众人的过程，不要太吝啬了，好东西大家一起分享嘛！结果固然重要，过程更是令人振奋与喜悦，因为在这个过程中您战胜了您最大的敌人，您自己！您收获了决心，信念与勇气！
加油！您的朋友杨永龙支持您！预祝您挑战自我取得成功！
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