该怎么调整呢？孕前心情状态 准备怀孕前心情一直处于紧张状态？
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情症状。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可"哭喊"出身心。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。 一觉醒来,心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择"对...全部
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情症状。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可"哭喊"出身心。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。
一觉醒来,心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择"对路"的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被"快活化"。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松。
十一、做自己平时喜欢的事。比如看电影,分散你现在的想法,心情自然会好。 希望能对你有所帮助!!!!!其实只要不想那么多,分散注意力,放松心情就好了!!!。收起
