我生过孩子后总是觉得心情郁闷，怎么办？
产后有半数的妈妈在一段时间经历了轻度的忧郁情绪，称为“产后郁闷”，它不像“产后忧郁症”那么严重，可能只持续几小时或几天，然后就消失了。
郁闷的症状
当产后妈妈患了产后郁闷时，会感觉非常情绪化，容易难过，并且会没有理由地哭泣，她们可能发现自己是不可能快乐起来的。 有些妈妈觉得非常焦虑和紧张，小小的问题（例如宝宝哭一下，或家人一句无心的话），常会让郁闷的妈妈非常烦恼、不知所措。
有些产后妈妈会合并非医疗因素所产生的疼痛，或是有的觉得他们生病了，但却没有任何特别的症状。 大部份患有产后郁闷的妈妈感觉大多时候她们都非常的疲备和昏睡，也时常有睡眠困难的问题。
产生郁闷之可...全部
产后有半数的妈妈在一段时间经历了轻度的忧郁情绪，称为“产后郁闷”，它不像“产后忧郁症”那么严重，可能只持续几小时或几天，然后就消失了。
郁闷的症状
当产后妈妈患了产后郁闷时，会感觉非常情绪化，容易难过，并且会没有理由地哭泣，她们可能发现自己是不可能快乐起来的。
有些妈妈觉得非常焦虑和紧张，小小的问题（例如宝宝哭一下，或家人一句无心的话），常会让郁闷的妈妈非常烦恼、不知所措。
有些产后妈妈会合并非医疗因素所产生的疼痛，或是有的觉得他们生病了，但却没有任何特别的症状。
大部份患有产后郁闷的妈妈感觉大多时候她们都非常的疲备和昏睡，也时常有睡眠困难的问题。
产生郁闷之可能的原因
产生郁闷的可能因素很多，有些是生理的，有些是心理的。
生理因素：产后妈妈的荷尔蒙有非常快速的改变。
有些荷尔蒙是怀孕所需要的，产后便急速下降；有些荷尔蒙是因为开始泌乳而升高的。这些快速的改变可能引发郁闷。
心理因素：由于很多妈妈对于产后极度的疲备没有心理准备，而这些疲备通常是由于多种因素所造成的。
很多妈妈对于预期的生产一直有些忧郁，加上生产时身体的用力过度也会让妈妈感到耗竭。因此，安静和休息在产后非常重要，然而只有少数的妈妈能够享有其中之一。因为她们必须忙于满足婴儿的需要，或者她们有空休息时又被医院、家里太多的访客打扰。
有时可能是婴儿有一点健康上的问题，例如：在出生几天内的黄疸或喂食困难；这些是婴儿常见的问题，却引起妈妈很大的焦虑。随着婴儿的成长，问题便会逐渐平息。然而妈妈仍然应该试着与医疗人员讨论她的担心，让她自己对婴儿的成长有信心。
如何帮助郁闷的妈妈
如果郁闷的妈妈想哭，应该让她哭出来，并且让她表达她不稳定的情绪。如果她觉得自己很可怜，不应该告诉她：“赶快打起精神来！”。如果有人可以听她的倾诉并向她保证她的担心和感觉不会持续太久，很快地她会感到快乐些，这些对她而言将会有很大的帮忙。
郁闷的妈妈应尽可能地多休息。如果有人可以告诉她产后郁闷是很平常的事并且会很快地好起来，对妈妈而言也是很有帮助的。
郁闷的妈妈通常对于亲戚和医疗人员告诉她的话显得非常敏感，因此，这时候亲戚和医疗人员的机智与理解是有益的。
郁闷的时间会持续多久？
多数产后妈妈的产后郁闷情绪只维持几天就消失了。如果郁闷的情绪一直持续，而且似乎越来越严重，那么妈妈应该要去看病，并且和医生讨论她的情绪问题。
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