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2004-09-21 18:57:58
其实有氧运动最有效，当然也要控制饮食，这是最容易忽视的环节，怎么样控制饮食呢？给你几个建议：早饭尽量吃热量不高的...[展开]
其实有氧运动最有效，当然也要控制饮食，这是最容易忽视的环节，怎么样控制饮食呢？给你几个建议：早饭尽量吃热量不高的粥和鸡蛋蘸宴会酱油+麻油（可以把鸡蛋吞了再喝适量宴会酱油+麻油一起嚼了和粥一起吃）外加一点点酱菜，中午可以吃点素菜，荤菜当然也要，但是要控制了，一个鸡腿左右，素菜可以吃绿豆芽、青椒炒人生条或者香豆腐条之类的、四季豆……海带也是减肥的好东西，当然也不能拼命吃。
晚饭是可以忽视的，吃点牛奶加饼干就可以了。总的来说，不能吃饱，吃到你不感到饿了就可以了。这就是所谓的控制饮食。然后说运动，慢跑真的不错，但是对腿部效果好，对手臂就不是那么明显了，而且距离要长时间要长，原理是时间长了以后才会开始消耗脂肪，运动后不要喝水，因为那样正好喂你干瘪掉的脂肪，可以像打拳击的那样润润口腔再吐了。
现在只省手臂了，我的手臂挺漂亮原因是打篮球的，如果你还对篮球有点兴趣，就多运运球吧，时间长了手臂都感到酸了就可以。有什么问题可以发我邮箱，不过可能没时间看：）我是体育教育系的呵呵所以这些都不是胡诌的哦~。
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