谁有瘦肚子的妙招 ？

可以做仰卧起坐和俯卧撑，或者练郑多燕的减肥操，我觉得很有用~（若您对我的回复满意，请选择“对我有用”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）[收起]

    每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。
    呵呵，我也是看的书上的，希望对你有用。如果你主要是肚子上的游泳圈的话，肚子瘦了，体重自然下来了，其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗，至少肚子的脂肪没了，其他地方的脂肪就分布的稍微均匀啦，嘿嘿 我是这么想的，当然贵在坚持啊， 你最好还要做下其他运动，躺在床上，双脚做登车运动可以美腿瘦腿的哦，我经常做的，效果可以。
    你不妨试试。我1。61cm，102斤。因为平常不刻苦，所以体重不咋滴，嘿嘿。[收起]

    减掉肚子上的赘肉：
1。不翘腿，不驼背，多扭动。翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。
  因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
2。常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。  揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。
  另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。
3。不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。
    
4。瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动。无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错。练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作。瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合，因此学会在瑜伽中的吐息方法，也有有效减小肚子。
  
5。看电视窝在沙发上、饭后马上坐下或者躺下等这些习惯都会导致小肚子长出来。  因此饭后散步或者站一站对于减小肚子很有必要哦。另外，看电视的时候可以将沙发当做健身球，用腹部肌肉来支撑保持身体平衡。
  这样在不知不觉中减掉赘肉。
6。如果你不喜欢强度太大的运动，如果你觉得每天做仰卧起坐太枯燥，那么建议你选择跳舞作为减肥运动。别少看跳舞的效果，很多明星就是通过跳舞来保持身材的哦。    蔡依林和郭富城就是最好的例子。
  
  减小肚子当然需要选择节奏感强的舞蹈。比如莎莎、肚皮舞等。
7。长出小肚子的人你有没有发现他们常常都是含胸驼背。为了优美的体型和平坦的小腹，挺起胸膛来。挺胸会让人下意识地收腹。将身体站直，挺胸收腹对于减小肚子上的赘肉虽然不能马上看到效果，但是日积月累你的体态将会更加完美，小肚子会无声无息地消失掉哦。[收起]