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仰卧起坐对减肥有效吗？

请亲身试验过的朋友来说说？该怎么做呢，多少个为宜？时间呢？睡觉前还是吃完饭...[展开]

请亲身试验过的朋友来说说？该怎么做呢，多少个为宜？时间呢？睡觉前还是吃完饭就做？多谢啦！[收起]

2006-06-09 16:48:00 举报

同步

匿名

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    仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。许多人做仰卧起坐容易忽视下腹和侧腹部的训练，因为单纯的仰卧起坐能练到腹直肌。
    
局部收紧最佳锻炼时间是有氧运动后，建议你用有氧运动消耗脂肪，用局部收紧紧致皮肤，效果非常好的:) 每组动作（上、侧、下）20-30次，配合好呼吸（上抬呼气放松吸气）
还有，千万不要忽视伸展，腹部伸展常用瑜伽中的眼睛蛇式
由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己.....[展开]

    仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。许多人做仰卧起坐容易忽视下腹和侧腹部的训练，因为单纯的仰卧起坐能练到腹直肌。
    
局部收紧最佳锻炼时间是有氧运动后，建议你用有氧运动消耗脂肪，用局部收紧紧致皮肤，效果非常好的:) 每组动作（上、侧、下）20-30次，配合好呼吸（上抬呼气放松吸气）
还有，千万不要忽视伸展，腹部伸展常用瑜伽中的眼睛蛇式
由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的~
加油吧！。
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2006-06-09 17:49:11 0 评论

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2006-06-11 09:37:49

71 评论

这个网站推荐给你，卡路里标的很详细，用食疗减肥不错 ，又安全！值得一试！
中国食疗网上针对身体各个部位的减肥方法很多：[展开]

这个网站推荐给你，卡路里标的很详细，用食疗减肥不错 ，又安全！值得一试！ 
中国食疗网上针对身体各个部位的减肥方法很多：  

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2006-06-10 13:34:43

70 评论

仰卧起坐对减肥胖是没有效果的,只是对腹部的肌肉有锻炼的作用.当然了,如果你是要瘦肚子的话,练习仰卧起坐是可以的。赘肉都收...[展开]

仰卧起坐对减肥胖是没有效果的,只是对腹部的肌肉有锻炼的作用.当然了,如果你是要瘦肚子的话,练习仰卧起坐是可以的。赘肉都收紧了成为肌肉，肚子当然就小了。
[收起]

提交

2006-06-09 20:02:36

55 评论

 还是多做那些不需要环境的运动最好。比如：上楼梯，走路，占立

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2006-06-09 17:00:20

73 评论

每天做一次，时间15至30分钟，要结合饮食，以素为主，不能运动完就暴食，那样会出现反效果。贵在坚持！

提交

2006-06-09 16:54:50

57 评论

长期坚持是有效的！特别是对减腰腹的赘肉最有效！我是深有体会的啦！

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