减肥高手请进！

    我给你介绍一个简单而有效的减肥办法 ：每天定时步行30--60分钟，一个月内可减肥3--5斤，（最好是固定时间，不要一天是上午，一天是下午那样没效果的。）然后一天三餐在原来的基础上少吃一些，根据自己承受的程度，适当地减量。
  ）步行的时间最好是在饭后90--120分钟，不要空腹去，也不要一回来就吃，更不要喝甜饮料。    步行请不要在早上9点以前，也不要在下午4点以后。在这以外的时间并不是不行，是因为空气不好。
  
  本人尝试过好多方法，就是这个方法最好，很有效果，不仿一试！
有一位保健医生说过：要想活过100岁，一日三餐最好只吃6--7成饱，人人可活过100岁。但很多人就是嘴馋。 
 中国人的标准体重计算方法：
青少年及成年： 
男：身高（cm）-105=标准体重（kg）
女：身高（cm）-100=标准体重（kg 

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      我有一很好的朋友，女孩。从小到大都很胖，160的身高，体重有130多斤。究其原因，一是遗传，她妈妈很胖；二就是饮食了，一直很好吃，还经常暴饮暴食，以至于到了最关键的时刻：高三，一直有的胃痛变成了很严重的胃病，东西吃得稍微有些多就会嗝气，加上胃痛，特难受。
  都说胃病需要调理，吃着医院拿回昂贵的药，加上节食，经过一个冬天所有见到她的人都大吃一惊，就相中了魔咒似的，她整个人都瘦了一大圈，只有90多斤了，加上她是大骨架，夏天穿上衣服可骨感了，同时，加上妈妈的精心照顾，胃也好多了，高考成绩也十分优秀。
    
  虽然她的瘦是得病换来的，但从她40多斤的体重变化不难看出瘦身的方法：
  早餐：牛奶（加入安利的蛋白质粉，高考在即，营养最重要），两片面包夹方腿肉，吃完后步行上学（她的胃消化东西很困难，刚吃完东西会胀的根本没法坐下，走路正好帮助消化）
  午餐：半个馒头（碱发的，适合她的胃）
  晚餐：吃些妈妈烧的很烂很烂的蔬菜
  定量的说她一餐的食量也就一包一元钱包装的达能饼干的量，很少，索性他不会感觉饿，还总会胀得难受，经常连写作业都是站着的。
    
  除去生病不谈她瘦下来纯粹靠减少食量和多动少坐。
  想减肥的尽量少吃减肥药，那玩意儿太伤身体，少食多动才是真。[收起]