怎样减掉下腹部

    每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。　　第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。
  在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。  吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。
  全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。  也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
  不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者　　关键提示：　　喝牛奶日很关键，不能喝水。
    如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。[收起]

下腹部鼓鼓...通常是职业或者饮食的问题,如办公室长期坐着,总吃油性事物不多吃蔬菜水果导致便溺,,都是大多数女性的常见问题.
仰卧起坐瘦的快,但如果不坚持做也会很快反弹,如果不想靠运动来做的减的话,建议你吃饭后多散步,少坐着,总坐着不但会堆积腹部脂肪还会让臀部变宽...如果不喜欢大量运动你可以选择很简单的摇呼啦圈,每天坚持20分钟,5天很明显效果,我试过.[收起]