我的压力特别重，一直感觉很累，有
你是否患有慢性疲劳综合征
Ａ选项
达六个月以上持续性，或反复发作性之虚弱疲劳感
１·无法因卧床休息而缓解；２·日常生活可能受影响，并且减少５０％以上之活动；３·必须排除其它慢性疾病所引起之疲倦感（如：癌症、自体免疫疾病、各种感染或炎症、精神疾病、内分泌疾病或器质性病变、药物或毒物成瘾之副作用等）。
Ｂ选项
１．低热或怕冷；２．喉咙痛；３．颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿；４．无法解释的全身肌肉无力；
５．肌肉酸痛；６．即使从事过去可以胜任的活动也会产生持续２４小时以上之全身疲倦感；７．最近发生的广泛性头痛；８．游走性的非炎性关节痛（无红肿现象）；９．精神或神经症状（如：...全部
你是否患有慢性疲劳综合征
Ａ选项
达六个月以上持续性，或反复发作性之虚弱疲劳感
１·无法因卧床休息而缓解；２·日常生活可能受影响，并且减少５０％以上之活动；３·必须排除其它慢性疾病所引起之疲倦感（如：癌症、自体免疫疾病、各种感染或炎症、精神疾病、内分泌疾病或器质性病变、药物或毒物成瘾之副作用等）。
Ｂ选项
１．低热或怕冷；２．喉咙痛；３．颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿；４．无法解释的全身肌肉无力；
５．肌肉酸痛；６．即使从事过去可以胜任的活动也会产生持续２４小时以上之全身疲倦感；７．最近发生的广泛性头痛；８．游走性的非炎性关节痛（无红肿现象）；９．精神或神经症状（如：畏光、暂时性视盲、健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等）；１０．睡眠障碍（嗜睡或失眠）。
Ｃ选项
１．低热；２．非化脓性咽炎；３．可被触诊之颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿（直径小于２厘米）。
判断：
如果Ａ选项完全符合，Ｂ选项中有六项以上符合，Ｃ选项有两项以上符合，那么就属于慢性疲劳综合征的受害者了。
摆脱疲劳有妙方
很多被疲劳所困扰的上班族，希望借助某种增强体力的药物或保健品来恢复体能，这只是被动的做法。要知道，规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、选择较好的工作环境等，才是挥别疲劳倦怠的好办法，在这里向您提供九大妙招。
一、每天早晨多给自己１５分钟，使你不会感到匆忙地展开一天的生活。
二、服用复合维生素。如果你因为错失一餐、节食，或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一些复合维生素及矿物质补充品。
因为营养不良可能引起疲劳，若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维生素能立刻赐予你能量。
三、戒烟。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。
四、减肥。如果体重超标，则减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。
五、勤泡澡。
沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。
六、快步走路。每周３到５次，一次２０到３０分钟，但不要在睡前两小时内运动。
七、用温热水洗脚。慢慢浸洗５到１０分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。因为洗脚能改善局部血液循环，解除疲劳。
八、自我放松术。仰卧床上，松开腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来，约１０到２０分钟即可。
千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。
九、特别疲劳时可以在饭后洗漱口完毕后早些入睡，但一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。
。收起
