减肥餐饮

其实不是说不能吃肉  只要你每天摄入的热量小于每天所消耗的热量 就可以了 也可以在每天的饭后喝上一杯用于排油的青青秀身茶 减肥就能是件很轻松的事情[收起]

    *刚在另一个问题上回复了，直接贴过来了，欢迎懒人使用*

·懒人的减肥方法也不是没有，多在食物上下功夫吧！

·从每日的饮食入手，只要坚持下去，一定会有效果！坚持！坚持！！坚持！！！

·早上，一碗燕麦，一杯酸奶，一颗鸡蛋，一杯豆浆，选择其中几样，吃到七八分饱最好，不要加糖

·中午，可以选择粗玉米，番薯这些粗粮，吃到八分饱。
    
尤其是粗玉米（就是像路边买的水煮玉米，也可以自己煮）一个中午一两条，效果是减肥通便，大多数胖人的肠胃都是不通畅的，所也要先把自己的肠胃调理好，至少不便秘吧，坚持吃下去一两个月，效果看得到~~（好像广告……）

·晚上，要早吃饭，五点钟是最好的了，不建议八点以后再吃食物，那样会引起积食，直到第二天早上食物都无法消化完，加重便秘……

PS。
    
·这些食物中，燕麦，酸奶是润肠的，一定要选一样吃，这样不会便秘（便秘的后果很严重，色斑痘痘游泳圈等等）鸡蛋吃下去有饱腹感，这样不会吃太多，又不会饿。豆浆刺激雌性激素，坚持喝会使身体更好，更年轻，对减肥也稍有帮助

·就算吃白米饭，晚上也别吃太多，晚上要吃的比中午少，比如这种自欺欺人的‘我就吃一碗’然后用一个大碗，装得满满的饭，甚至饭粒都压得实实的，白米饭最容易吃肥了。
    

·吃的饭菜要以素为主，不要重口味（下了很多盐的菜，吃了会让小腿浮肿，更何况对身体也不好）以素为主，就算一不小心贪嘴吃多了一点，也不会对肝脏脾胃有大负担。

·甜品，巧克力，饮料，糖类要戒口，唯一可以吃糖类的时候，是经期的时候，可以适量吃一点甜品，适量适量！！

·每一餐都是七八分饱，刚开始两三天时会感觉有一点饿，但不至于受不了，可以吃一些水果垫底，适量啊适量！

·多喝水，红茶（普洱什么的）也有节食的效果

·还有早睡早起身体好，对减肥也好哦~~

·最重要是坚持，自认为这是最懒的办法了，不要你运动，不要你绝食，只要戒口换食谱。
    实在是想不到坚持不下去的借口。所以，你唯一要做的事，就是坚持！！坚持！！如果你说你懒到连坚持的意志都没有，那应该没什么办法能让你减肥了。[收起]