怎么样可以瘦肚子

    【9种食物瘦小腹】1、杏仁，每天一盎司(大概23粒)；2、鸡蛋，每天吃一个鸡蛋；3、大豆，每天25克的大豆蛋白质；4、苹果，每天1到2个苹果；5、浆果，草莓、蓝莓、树莓等；6、绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜；7、酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶；8、蔬菜汤，至少每天一杯；9、海鲜，每周两餐鲑鱼。
    

【睡前最有效的瘦腰运动】平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。
  再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天坚持十组，包你几天变瘦出小蛮腰。  

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  天天在电脑前坐着办公，也不怎么运动，又吃得多，才几个月，就胖了好多，还是肚子和臀部肉最多，都难看死了

后来我一销售过减肥产品的同学，介绍给我一个网站——亿家易购商城（ )我去看了看，最终订购了一个疗程的法国兰蔻清脂酵素

谁让我是懒人呢，嘿嘿……

还别说，这个兰蔻就是挺适合懒人的，平时还不用节食

当然更重要的是  没有副作用，其他人我不知道什么情况，但是我用的时候没有出现拉肚子、头晕什么的症状

好东西大家分享，是吧O(∩_∩)O~。
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    瘦身操，可以试一下
SeiZA

舒适地降臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。

Half Stirrup

仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。
  为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。  左右腿各做5-10次。

Dragon

一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。
  左右各做5-10次，每次保持1分钟。

Dragonfly

坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。  注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。
  

Cradle

仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次重复3-5次。

摘自中华医学美容网。[收起]