16岁的女生怎么减肥？

    这是我在日常生活中总结出来的比较懒惰的减肥方法：
第一，多喝茶或者咖啡（不能加糖和奶）
第二，每天必须要吃好早餐，不吃早餐的话也会发胖的~~早上一起床空腹喝蜂蜜水（一杯水和一勺蜂蜜均匀搅拌）
可以起到清肠、减肥的效果（即使一起床中午12：00了~~也要把午餐当早餐一样吃好~~~大不了一天只吃两顿饭）
第三，要是喜欢喝汤的话~最好吃饭时先喝1—2小碗汤再吃饭
第四，要是喜欢出去逛街或者超市的话~~就多出去逛逛（因为本人不喜欢额外的运动，所以觉得这是种运动的好方法）
第五，现在是夏天~~要是喜欢吃西瓜的话~~把西瓜放在冰箱里冰一天~~~冰的冰冰在吃（早餐午餐可以随意吃）但~~建议晚餐只吃冰西瓜~吃到微饱就行~~~~最好在睡觉前3—4小时吃完晚餐
第六，最好自己做饭~~~能稍微控制一下饮食的含油量和热量
第七，减肥期间~~~适当给予自己一点鼓励~~~例如每减下4—5斤~~~买件自己喜欢的东西送给自己~~~以示鼓励~~~
结合以上方法去试试~~~绝对有用的~~~~
我现在165cm，90斤~~稍微有一点胖就结合上面的方法去做~~很有效-O-~~
好好努力~~~相信自己你绝对会瘦的~~~。
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       最简单的方法就是每天吃饭时桌前放一个装满清水的小碗，每夹一次菜就放在碗里涮涮再放进嘴里吃，这样可以清掉一部分菜中的油，因为我们平时吃的家常菜其实本生热量都不是很高，但由于烹饪时放入了食用油，热量就高了很多。
    
   举个最简单的例子，100克番茄的热量是15卡路里，100克鸡蛋的热量是156卡路里，而100克油的热量则是900卡路里，一碗没有加食用油的番茄炒蛋大概是200克番茄60克鸡蛋，那么总热量就是124卡路里，但是如果加入20克食用油则为304卡路里，热量翻倍还不止，不放又是不可能的，总不能让家人为自己的减肥也放弃美食，所以每次涮涮，至少可以去除一半的油，每天坚持，一个月下来会有不小的收获哦。
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甘草。生姜。麦芽。橙子皮。薄荷。大曲各10克，十分的见效.把他们用纱布包起来，放在水里煮2分钟。然后擦在你想减肥的地方，3周后见效，我朋友就是用这个方法的。[收起]

    　-全麦包
　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　-燕麦片
　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
    今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　-椰菜
　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
  　　
-芦笋
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  
　　-茄子
　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
  
　　-鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。  1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　-土豆
　　热量：145cal/一个大薯
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　-海鲜
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
    
　　-扁豆
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　-橙
　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
    

我很胖，又没毅力，只好从吃上下手了！你也试试吧，还不错呢！
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