精神养生包括哪些内容？

孙思邈倡导的养生内容包括哪些？

我国著名医药学家孙思邈，也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余年，撰有 《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中，孙思邈倡导的养生内容包括以 下十个方面。 1。啬神，这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。 孙思邈很赞 赏晋代嵇康的观点：一个人的精神就像一个国家的君主或元首那样重要。他认为无论喜怒 哀乐，均需适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良 好的心理和精神状态。 2。爱气，就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。不管做什么事，都要以不伤元 气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳...全部

   我国著名医药学家孙思邈，也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余年，撰有 《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中，孙思邈倡导的养生内容包括以 下十个方面。 1。啬神，这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。
  孙思邈很赞 赏晋代嵇康的观点：一个人的精神就像一个国家的君主或元首那样重要。他认为无论喜怒 哀乐，均需适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良 好的心理和精神状态。
   2。爱气，就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。不管做什么事，都要以不伤元 气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳 气就充足，生命力就十分旺盛。 3。
  养形，就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈不愿做官，宁 愿行医民间，在某种程度上是基于养形的考虑。“背山临水，气候髙爽，土地良沃，泉水 清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。
  除了选择居住环境， 孙思邈在日常生活中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有常，不妄劳作' 4。导引，表面上看来似乎是专指气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中 写道：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是强调劳逸结合，量力而行。
   5。言论，即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是说话不要太多，更不宜 大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻言细语；二是不可说“恶语”和 污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，别人同样以善言相回答，可使自己心情 愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样会以恶语刺伤你，到头来对自己养生也很不利。
   6。饮食，孙思邈主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。孙 思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着吃。进食 主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食；主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。
   7。房事，孙思邈认为房事既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思邈，年近 六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。他答：“不然。男不可无女，女不可无男，无女则 意动，意动则神劳，神劳则损寿。
  ”说明老年人如果有性欲却故意加以抑制，反而会减损 寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否则就会促进早衰。 8。反俗，就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。 9•医药，这是孙思邈重点加以论述的内容之一。
  他强调“无病早防，有病早治”的观 点。他主张有病最好先采用食物进行治疗，万不得已才使用药物。至于治病用药，剂量不可 太大，先使用小剂量，无效再加大用量，病去即停止服药，哪怕是补药，也不要过多服用。
   10。禁忌，孙思邈非常讲究“禁忌”，在《千金翼方》中，就有两卷是专论“禁忌”的。 书中大部分禁忌的内容在今天看来，也是对养生很有好处的，如“不杀、不盗、不淫、不 妄语”等。收起