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体重65千克。每天匀速爬楼梯60（20*3）层楼，上楼走路下楼电梯。能消耗...[展开]

体重65千克。每天匀速爬楼梯60（20*3）层楼，上楼走路下楼电梯。能消耗多少热量？相当于多少米饭的热量? 多少瘦猪肉的热量？谢谢！另外有无更好的减肥建议？[收起]

2019-02-01 19:24:04 举报

同步

匿名

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消耗多少能量取决于许多因素。
有一个公式可以简单估算。上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍。

2019-02-01 19:25:59 0 评论

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全部答案

2019-02-01 19:50:45

3027 评论

长期怎么做膝关节会出问题。建议撞墙（尤其是腹部撞）

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2019-02-01 19:48:42

3028 评论

大约100千卡

提交

2019-02-01 19:44:14

3059 评论

    主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15层楼梯...[展开]

    主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15层楼梯，相当于慢跑800-1500米。
运动窍门：爬楼梯时，尽可能不抓扶手，每秒钟一级，最好下楼梯也不要坐电梯，可以增加运动时间。
  切记，一定要运动到30分钟，这样效果才会比较明显。  
一碗白米饭（大约2两）的热量是150千卡，100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉，热量比较多。
  给你几种食物热量：100g羊肉的热量是215千卡，100g牛肉的热量是206千卡，100g鳕鱼的热量是88千卡，100g鸡肉（去皮）的热量是200千卡，一只鸡翅（含皮）的热量是422千卡。  
我也在减肥中啊，根据我目前的情况来看，少吃一些米饭比较有效的，我一般就吃40g米饭一顿，就是比较容易饿，一定要挺住，不吃零食，很有效果，你可以试一试。
  
少吃多运动是不变的真理，咱们一起加油吧！。[收起]

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2019-02-01 19:33:32

3028 评论

可以去下315ZXRJ瘦身交流网上有很之关于瘦的知识，希望对你有的帮助！祝早日瘦成功！

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