体重65千克。每天匀速爬楼梯60(20*3)层楼,上楼走路下楼电梯。能消耗...[展开]
体重65千克。每天匀速爬楼梯60(20*3)层楼,上楼走路下楼电梯。能消耗多少热量?相当于多少米饭的热量? 多少瘦猪肉的热量?谢谢!另外有无更好的减肥建议?[收起]
消耗多少能量取决于许多因素。 有一个公式可以简单估算。上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍。
长期怎么做膝关节会出问题。建议撞墙(尤其是腹部撞)
大约100千卡
主要还是看你运动了多长时间,爬楼梯30分钟消耗260千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍),爬10-15层楼梯...[展开]
主要还是看你运动了多长时间,爬楼梯30分钟消耗260千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍),爬10-15层楼梯,相当于慢跑800-1500米。 运动窍门:爬楼梯时,尽可能不抓扶手,每秒钟一级,最好下楼梯也不要坐电梯,可以增加运动时间。 切记,一定要运动到30分钟,这样效果才会比较明显。 一碗白米饭(大约2两)的热量是150千卡,100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉,热量比较多。 给你几种食物热量:100g羊肉的热量是215千卡,100g牛肉的热量是206千卡,100g鳕鱼的热量是88千卡,100g鸡肉(去皮)的热量是200千卡,一只鸡翅(含皮)的热量是422千卡。 我也在减肥中啊,根据我目前的情况来看,少吃一些米饭比较有效的,我一般就吃40g米饭一顿,就是比较容易饿,一定要挺住,不吃零食,很有效果,你可以试一试。 少吃多运动是不变的真理,咱们一起加油吧!。[收起]
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