体重65千克。每天匀速爬楼梯60(20*3)层楼,上楼走路下楼电梯。能消耗...[展开]
体重65千克。每天匀速爬楼梯60(20*3)层楼,上楼走路下楼电梯。能消耗多少热量?相当于多少米饭的热量? 多少瘦猪肉的热量?谢谢!另外有无更好的减肥建议?[收起]
消耗多少能量取决于许多因素。 有一个公式可以简单估算。上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍。
长期怎么做膝关节会出问题。建议撞墙(尤其是腹部撞)
大约100千卡
主要还是看你运动了多长时间,爬楼梯30分钟消耗260千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍),爬10-15层楼梯...[展开]
主要还是看你运动了多长时间,爬楼梯30分钟消耗260千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍),爬10-15层楼梯,相当于慢跑800-1500米。 运动窍门:爬楼梯时,尽可能不抓扶手,每秒钟一级,最好下楼梯也不要坐电梯,可以增加运动时间。 切记,一定要运动到30分钟,这样效果才会比较明显。 一碗白米饭(大约2两)的热量是150千卡,100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉,热量比较多。 给你几种食物热量:100g羊肉的热量是215千卡,100g牛肉的热量是206千卡,100g鳕鱼的热量是88千卡,100g鸡肉(去皮)的热量是200千卡,一只鸡翅(含皮)的热量是422千卡。 我也在减肥中啊,根据我目前的情况来看,少吃一些米饭比较有效的,我一般就吃40g米饭一顿,就是比较容易饿,一定要挺住,不吃零食,很有效果,你可以试一试。 少吃多运动是不变的真理,咱们一起加油吧!。[收起]
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其实在日常生活中,做些小运动就可以瘦身了!不必得花大把时间去运动,一天...其实在日常生活中,做些小运动就可以瘦身了!不必得花大把时间去运动,一天只要运动三十分钟就算是最健康的了!若你是做在书桌前的话,把你的手肘放在书桌上面,用你的手肘,用力的压桌面,把你的注意力放在腹部上面,维持大约10秒,做五回!坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边,用力压椅子,接下来把双手各放在令一边的椅子边上,也是用力往下压,维持10秒
低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(6...低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(60毫米汞柱)。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因,多为久病体虚,气血暗耗;或饮食失调,损伤脾胃,化源不足,终致气血精亏,鼓动无力而发本病。原发性低血压的治疗主要在于增强体质,合理锻炼身体,平时宜增加营养,如善用食疗则更有利于减轻症状,收到事半功倍之效,下面给大家介绍几款食疗的方法: 升压茶 材料:肉桂10克,炙甘草10克,桂枝10克。 制作:将上述3味药研成粗末,每次用上述药粗末的混合品,放适量于茶缸中,滚开水泡约10分钟后,即可饮用,当茶频服。 功用:适用于以阳虚证为主的患者。 韭菜汁 材料:韭菜适量。 制作:将韭菜捣烂取汁,每日早晨服1杯。 功用:常服用,可使血压恢复正常。适用于以阳虚证为主的患者。 天麻鲤鱼头 材料:天麻10克,何首乌20克,核桃仁40克,鲤鱼头一个。 制作:上锅蒸熟后,早晚服食。 功用:适用于肝肾不足的患者。 鲫鱼粥 材料:鲫鱼1条,糯米6O克。 制作:将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥,每周服两次,连服两个月。 功用:适用于脾胃虚弱的患者。 参枣米饭 材料 :人参6克,糯米50克,大枣20克,白糖适量。 制作:将人参或潞党参(如用潞党参需要30克)放入瓷盆中,加水适量浸泡,然后煎煮 30分钟以上,捞出人参、大枣,放在蒸熟的 糯米饭上,将药液加白糖,煎成浓汁,倒在饭上即可食用。 功用:适用于以气虚证为主的患者。 归参山药猪心 材料:猪心200克,当归10克,潞党参30克,山药20克,食盐3克,调料适量。 制作 :将猪心切开,剔去筋膜,洗净,放入锅内,加少许盐。将党参、当归、山药装入多层纱布袋内,扎紧袋口,亦放入锅内。加水 适量,清炖至猪心熟透,捞出猪心,切成薄片,用米醋、姜丝、大蒜、香油适量拌食。 功用:适用于以气血虚证为主的患者。 适度锻炼,我说阿姨你每天跑80分钟就算慢跑也别那么长时间,身体是革命的本钱,您保重啊....
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