吃什么可以软化血管，增加血管弹性？

增加血管弹性的食物有哪些？

有益于脑血管疾病的食物 （1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。 　 （2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。 　 （3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。 　　（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。 　 （5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。 　 （6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。 　 （7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。 　 （8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助...全部

  有益于脑血管疾病的食物 （1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。 　 （2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。 　 （3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。
   　　（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。 　 （5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。 　 （6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。
   　 （7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。 　 （8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。
  现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。
   　　（9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。 降压食物的特别推荐 　 （1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。
  经常食用有降压、安神、镇静的功效。 　 （2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。 　 （3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
   　 （4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。 （5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。
   　 （6）海菜：对治疗甲亢病有效；可降低血压；有利于减肥；治疗便秘。 　 （7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。 　 （8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。
   　 （9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。 　　（10）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
  因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。 一，饮食调理，建议你少吃一些垃圾食品。 油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 汽水可乐类食品 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 软化血管食物： 　　黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
  黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。 　 香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。 　 蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
   　 枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。 　 核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。收起