我这么瘦有什么法子?我是男性,2
其实增肥也不容易,这里有一个增胖的生活守则及饮食守则,参考一下:
1。别吃辛辣的食物
2。尽量避免油炸类食物
3。烟、酒、咖啡要限量
4。 细嚼慢咽
5。不熬夜,睡眠要充足
6。坚持每周运动3次、每次30分钟(这点很重要)
7。多样化的休闲活动、多接近大自然
★增胖、强健、增进食欲的食品
牛肉、蜂蜜、莲藕、人参
其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸭肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯
增胖??
紅??雞蛋水
有增胖的效果,又可使?色紅??。
紅??20克、雞蛋一??。
把紅??去核後,放進?崴眯』鹣戎?小?r,再把雞蛋打進去,再加入紅糖或冰
糖即可。
每天喝一杯即可。
紅白蘿蔔汁
有增加體重...全部
其实增肥也不容易,这里有一个增胖的生活守则及饮食守则,参考一下:
1。别吃辛辣的食物
2。尽量避免油炸类食物
3。烟、酒、咖啡要限量
4。
细嚼慢咽
5。不熬夜,睡眠要充足
6。坚持每周运动3次、每次30分钟(这点很重要)
7。多样化的休闲活动、多接近大自然
★增胖、强健、增进食欲的食品
牛肉、蜂蜜、莲藕、人参
其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸭肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯
增胖??
紅??雞蛋水
有增胖的效果,又可使?色紅??。
紅??20克、雞蛋一??。
把紅??去核後,放進?崴眯』鹣戎?小?r,再把雞蛋打進去,再加入紅糖或冰
糖即可。
每天喝一杯即可。
紅白蘿蔔汁
有增加體重,又可使皮膚白嫩。
紅蘿蔔、白蘿蔔各1000克。
紅蘿蔔及白蘿蔔?褐纯伞?
營養芝麻糊
營養補身。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁各二?住?
?⑷康牟牧夏コ煞?加牛奶或豆?{調成糊狀即可。
每天吃。
人?B?s??
可以豐乳、增胖、?K能治?毛??落。
可使面色明亮???伞_m用於?庋??
?,?常心悸、失眠、多?艚⊥⑹秤徽瘛⒚嫔患选⑵つw乾裂,指甲有?l
紋或容易?嗔?冗肉消瘦,毛?容易?落,容易疲??舌質淡苔白,脈?弱的人服
用。
人??0克、白?X10克、黃氏10克、甘草3克、?皮10克、桂心10克、??w12
克、?岬攸S15克、五味子6克、茯苓12克、?志10克、白芍12克、生薑三片
、大棘二枚。
?⒁陨?4味?共同加水煎煮,去掉?渣,取汁。
?前服用,一天吃三次。
淮山?子煲豬腳
1。[淮山?子煲豬腳]有健脾開胃,??心安神,止?a的作用。
2。?常適?用[淮山?子煲豬腳]佐膳,可以開胃,增進食育欲而長肌。
3。如果脾胃?弱,食欲不振,身體消瘦,可以用[淮山?子煲豬腳]食?。
?焉轿??子肉四錢。
?皮弓角。豬腳肉六???鹽少許
1。淮山。?子肉。?皮。豬角肉分?e用清水洗乾?Q。?子肉去心,保紅棕色?子
衣,?溆?
2。瓦煲?燃尤脒m量清水,先用猛火煲至水?L,然後放入以上全部材料改用中
火煲三小?r左右,加入?鹽少許調味,即可?用。
大便秘結之人不宜多?。
香蕉鮮奶露
1。[香蕉鮮奶露]有養?。增肥。通大便的作用。
2。?常適?用[香蕉鮮奶露],可以有助於增肥。
3。如果大便?常秘結,消化吸收受阻,身體瘦消,體重?p輕,可以用[香蕉鮮奶
露]作食?。
香蕉一。鮮奶一瓶。花生醬一匙。蜂蜜二??
香蕉去皮,斜切成片狀,加入鮮奶。
蜂蜜。花生醬??拌,即可以?用。
脾胃?寒。大便泄?a的人不宜?用
一句话:多锻炼,多睡觉,多吃肉。收起