我做了郑多燕每天十分钟腹部减肥。还有每天十分钟甩油操,一起做的,在午饭后一...[展开]
我做了郑多燕每天十分钟腹部减肥。还有每天十分钟甩油操,一起做的,在午饭后一个小时做,每天晚饭后还做30――60分钟的呼啦圈,我都坚持了20天了,一斤没减,反而重了4斤,怎么回事啊[收起]
最好运动时间保持在40分钟以上。研究表明,有氧运动40分钟以上身体脂肪开始转化成能量供给输出。之后可以跳绳200个一组 跳3-4组 每组间隔60秒休息。 贵在坚持
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