我做了郑多燕每天十分钟腹部减肥。还有每天十分钟甩油操，一起做的，在午饭后一...[展开]
我做了郑多燕每天十分钟腹部减肥。还有每天十分钟甩油操，一起做的，在午饭后一个小时做，每天晚饭后还做30――60分钟的呼啦圈，我都坚持了20天了，一斤没减，反而重了4斤，怎么回事啊[收起]
最好运动时间保持在40分钟以上。研究表明，有氧运动40分钟以上身体脂肪开始转化成能量供给输出。之后可以跳绳200个一组 跳3-4组 每组间隔60秒休息。 贵在坚持
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