揉擦腹部

    减掉小腹法

办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部。大腿。最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小"腹"婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小"腹"婆。
    迈向小"腰"精的路途。 

1。坐姿要端正 

平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背。脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
   

2。  不要忍便 

因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动。
  促进便意的功效。 

3。运用腹式呼吸法 

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起。  呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动。
  促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 

4。要无时无刻缩小腹 

平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。
     

5。绝对要勤做运动 

除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动。
    促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。


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