薏米加红豆可以减肥？

    两样加起来有非常好的排除体内多余水分的作用，所以短时间内看来好像瘦了，但是如果您不是水肿体制同时身体比较虚的话千万别长期大量吃红豆，本草纲目里面说过“红豆将令太甚常服令人枯瘦”。
  少量吃些是可以的。

推荐些减肥方法
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
    
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
9）多运动，要有早睡早起的习惯。
10）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
  
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
减肥瘦身三原则
1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
    
2．不必拒绝肉类。
3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
绿色减肥 健康守则

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
  饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。  
每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
  
糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。  
休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
  
不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。
    
健康减肥方法：
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。
  黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。  
2、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。
  冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
3、草本萃取食品
对于单一的草本植物，例如普洱茶之类的，很难在短时间内达到减肥效果。
    一般可以选择多种草本综合萃取类的食品，会有助于减肥效果等。将多种有益成分综合萃取，从而发挥1+1>2的功效。
4、低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。
  但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。  平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。
5、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。
  但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。
    
6、坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
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