听说蜂蜜可以减肥，那蜂蜜减肥法具体步骤是什么啊？

蜂蜜的品质对着三天减掉的斤数有很大的影响，真正的蜂蜜在手指上搓有油的感觉，很滑腻，没有沙粒感。如果长时间放置，出现絮状物，但是絮状物的液面是参差不齐的，否则就是糖浆成分非常高。这样减肥效果大大受到影响。[收起]

说蜂蜜减肥，其实蜂蜜主要是润肠，降火通便的，大便通畅没来宿便，那突出的肚肚自然也就会平了，食物在体内是时间短了，吸收的能量也就少了，自然也就瘦了，真正要想减肥还是纯天然有机的好，你不妨去众购网看看，想福来喜得口服液，福来喜得亚麻营养油都具有很好的减肥功效，不伤身，健康轻松减肥，谁不喜欢呀。[收起]

    蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。
  100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是"甜品"，但一样可达到减肥效果。  

　蜂蜜蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。
  在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。


食用方法
　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法： 　　1、早餐前20分钟空腹喝； 　　2、午餐和晚餐后立刻喝。
     　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
   　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。   　　每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。
  减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。 　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。
     　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。
  鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。   　　第一天 　　早餐：蜜糖水一杯 　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 　　下午茶：两汤匙蜂蜜 　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
     　　第二天 　　早餐：蜂蜜绿茶一杯 　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 　　下午茶：蜜糖水一杯 　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
   　　第三天 　　早餐：蜜糖水一杯 　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 　　下午茶：一汤匙蜂蜜 　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
    


注意事项
　　蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
  最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。
[编辑本段]选购蜂蜜技巧
　　1、到信用良好的商店去购买，不要购买走街串巷、零散销售的蜂蜜； 　　2、注意货比三家，掌握蜂蜜知识，仔细观察质量、价格，一般纯正蜂蜜价格不会差距太大； 　　3、索取购货凭证，留存样品，以便发现蜂蜜产品质量有问题时方便投诉维权。
    

食蜜禁忌
　　以下人群要特别注意不宜食蜜减肥： 　　1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。
  中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。   　　2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。
  葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。  
[编辑本段]蜂蜜减肥食谱
　　[1]秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。
  今天小编就为你介绍九款蜂蜜减肥食谱，让你甜甜蜜蜜减肥。 　　1、蜂蜜萝卜 　　蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
     　　2、蜂蜜鲜藕汁 　　蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。 　　3、鲜百合蜂蜜 　　鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。
  百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。 　　4、芹菜蜜汁 　　芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。  芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。
   　　5、蜂蜜首乌丹参汁 　　蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。 　　6、蜜糖羹 　　蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。
  适宜于胃、十二指肠溃疡患者。  △蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。 　　7、蜂蜜核桃肉 　　蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。
  每次服食1匙，每日2次，温开水送服。   　　8、蜜酥粥 　　蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。 　　9、油煎鸡蛋蘸蜂蜜 　　油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。
  油煎鸡蛋，趁热加人蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。[收起]