减肥

    朋友你好！ 
我来回答这个问题吧。前些日子刚成功减掉10斤肉肉。
   以下是我的方法你不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药 
那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。
   

不过，什么方法也是要坚持的哦！不要灰心，只要想想成功后大家佩服的眼神你就一定会成功的。   
 
这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的， 
早上：可正常吃饭。
  （忌讳油炸和甜点） 
中午：可以吃些菜，但最好是素菜。 
不要炒的。吃凉拌的。然后生吃2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐 酱油 香油醋 泡30分钟后吃，这样就不那么苦了（现在市场可能没有卖苦瓜的，但大超市会有） 
主食就吃玉米粥。
    （粥熬得稀一些，在视觉上感觉很多就行了）可以吃些鱼肉~虾~瘦牛肉。（除猪肉） 
晚上：可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥 
饿的时候就吃苹果，效果很好的。 
苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。
  瘦人先瘦胃，胃瘦了 
吃的一少，自然身体就瘦了哦。 

减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。  肥肉。糖，饮料。 
吃完饭后不要马上坐着躺着，应该先站一会儿。 
配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。
  很有用的。包括原地慢跑。(可以看电视的时候进行，知道出汗为止）每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。我一天坐100个，根据自己的情况。  呵呵 
坚持了2周 我就瘦了10斤。
   
如果长期的坐着，可以一边运动一边工作学习，方法就是坐椅子的2/3或者1/2。然后双腿并拢，同时抬起后脚跟，反复做，直到小腿有酸的感觉，此方法可以减小腿的赘肉，收紧腿部肌肉。 
以上方法，坚持了2周 我就瘦了10斤。
   
同事都羡慕的不得了。  都向我取经呢。 
我想如果你也坚持的话，一定会成功的，等瘦了以后，千万不要再猛吃了。以后吃饭也注意不要吃的过饱。这样就能很好的保持身材了哦！ 

嘿嘿。
  。。希望你也早日瘦起来。别忘了告诉我效果哦。 
加油哦！~~~~~~~ 。[收起]

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