刘***
2018-08-14 01:44:43
减肥日记 1。每天做30分钏以上的有氧运动，如慢跑（不用快的，只要跑到时间就行）骑自行车，等运动。如果发现没运动...[展开]
减肥日记 1。每天做30分钏以上的有氧运动，如慢跑（不用快的，只要跑到时间就行）骑自行车，等运动。如果发现没运动时间就去做家务吧，减肥效果没这么好，但一样能减肥，这叫积小成多。
2。控制食物热量（不要吃肥肉，吃瘦肉就问题不大，但也不要多），少盐少油，少吃多餐，多吃水果，菜 。 多喝水，一天最少8杯水，少吃零食（坚果类食品好高热量的，大家不要吃）。
3。正常的生活作息，不要不吃绝食，不要吃药，不要不睡，只要生活作息正常，人就会自动减少体重。 4。想要减肥只有运动，别的如吃药，打针，吐食物，抽脂，内衣，抽烟，等，全是有副作用的，不要信。
5减肥是一种全身运动，不是想减哪就减哪，只能通过喻加等来塑做好身型，但他们的减肥效果不高。 6常常有人会说吃什么能减肥，这个能答大家，没有，吃东西是会加热量的，只要吃多了，超量了就会变成脂肪，就会肥。
7。不要吃宵夜，到了晚上食物到了人体里面会直接变成脂肪，如果真的饿了就吃水果和喝水。 8。好多人觉得一天只吃一样就能减肥，还有就是不吃东西，这都是错的，人体减肥是人体自我的正常身体代谢来减肥的。
如果营养不良就会引起身体代谢减慢，就会肥，如果不吃东西，人体就会发出信号，让身体代谢减慢，变成脂肪，结果会越减越肥,食物要多样化发展，你天天吃一样东西心情不好也会引起减肥反复的。 9。
要学会计算自己每天的热量，不会就上网找，这样对减肥有帮助，让你知道什么能吃，什么不能吃10减肥是一种好慢的事，不要想快了，只能慢慢来，减快了会出事的。我坚持了2个月，终于减了10斤，还要减6斤 才到达标准身材，要努力。[收起]
