回答都好长``` 我的个人经验:我原先穿34码的牛仔裤``后来开始采取快走加慢跑每天10公里的战略``慢慢的减到27码的牛仔裤~~ 我每天早餐后2。5公里快走,晚饭前(实际就是脱脂酸奶和水果)2。
5公里快走``然后饭后半小时快走慢跑5公里~~每个星期都能掉1公斤`~大腿和屁股还有腰是最明显的~~尤其是大腿~~~当然啦`还要采取一些侧踢腿的运动`我每天在跑步后会做60个~~左右各三十~~~ 我中午什么都吃的~~基本就是白饭+鸡肉+青菜,或者炒饭+.....[展开]
瑜珈的妙处在于： 通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程，首先要给自己明确一个不太难达到的目标，持...
