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我的小孩11岁了，很瘦（23.5公斤）、1.4米，如何增加营养，才能长胖。 这些年来，周围许多人说我小孩太瘦了，多弄些好吃的给孩子，我看他也有些皮包骨的，心想以后会好的，可几年过去了还是这样。 看看大虾能否帮得到忙
早餐：牛奶1袋（ 250毫升左右），主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
还可以早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
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早餐：牛奶1袋（ 250毫升左右），主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
还可以早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
影响孩子生长的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。
一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。
第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。
合理营养（尤其早餐要吃好）
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
保证健康
合理的膳食：
1、 粮食400－600克
2、 鱼、肉、禽类150－175克
3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克
4、 大豆或豆制品（干豆）50克
5、 蔬菜300－500克，水果50－100克
6、 烹调油10－20克，食糖10克
孩子的体育锻炼应该更多做一些有氧的运动，另外孩子在生长期不适合做那些剧烈运动，比如举重、力量型运动等活动是不利于孩子长高的。
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