我身高有166公分,体重只有42公斤,可是我却有个小肚腩,请问我该怎么减掉...[展开]
我身高有166公分,体重只有42公斤,可是我却有个小肚腩,请问我该怎么减掉它呢?[收起]
1、两脚开立与肩同宽,两臂上举后振,抬头,上体后仰两拍,然后上体前屈,两手尽量触及地面,两拍后还原。如此重复20...[展开]
1、两脚开立与肩同宽,两臂上举后振,抬头,上体后仰两拍,然后上体前屈,两手尽量触及地面,两拍后还原。如此重复20-25次; 2、仰卧在床,两膝竖立,脚跟尽量靠近臂部。 双腿向左横倒下去,直到膝盖碰到地面为止,上半身向右扭转,然后双腿再向右侧横倒,上半身向相反方向扭转,反复20次; 3、两膝碰到地面跪坐着,两手前伸,然后身体弯曲,左手抓住右脚脚踝处,让腰部充分扭转,停两秒,再用右手抓住左脚脚踝,腰部向反方向扭转。 如此反复做20次; 4、坐凳子上,双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰,由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8-10次,休息1-2分钟,再由右向左在做8-10次。 。[收起]
我的也有,到底哪种办法好啊?
每天吃完饭后散散步,不能吃完就坐,这是我女朋友以前用的方法哦,很管用的哦,至少在半个小时内
数体育锻炼最为有效!
其实很简单,你观察一下你周围岁数比较大的人,身材保持比较好的人,他们平时的生活起居、饮食量、坐姿、站姿,你就照着做就行了...[展开]
其实很简单,你观察一下你周围岁数比较大的人,身材保持比较好的人,他们平时的生活起居、饮食量、坐姿、站姿,你就照着做就行了。一般他们站或坐时都能保持挺立收腹,食量较少。[收起]
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