如何减掉小肚子

    减掉腹部脂肪的锻炼方法：

　　一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
  

　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。  要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。
  要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

　　四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
    

　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
  腰腹部的锻炼方法还有许多。  上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
  腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。   。[收起]

  物有所值，不是药。 
1、没有瘦不下来的肉肉，任何人都可以把自己塑造的骨头撑着皮，皮包着骨头。
2、药物减肥，一般不可取，副作用太大，得不偿失。
3、可以选用减肥功效型保健品——维欧美瘦身胶囊，天然食品，顺便还排毒，治疗便秘，不用饿肚子，也不贵，邮寄也方便，货到付款，大概3-5天就可以收到产品，开始减肥了，一个月就苗条了！！！

4、这种减肥方法还比较人性化，大鱼大肉美味尽管吃、随意吃，又不是减肥药。
   
5、网上普遍反映效果很好，最重要的是，男女都可以服用。 。[收起]

我都是运动加上减肥药的~
非常有效果！！
你也可以试试~
我都在瘦我网买的东西~很好哦~推荐
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我自己东西都是那里买的~
亲也去看看呀[收起]

    不用很刻意的做运动，那样很累的～拿出我的绝招来吧： 
晚上少吃点，然后就去遛弯儿，睡觉之前（记得是睡觉之前啊）一定要去一次厕所，把肚子里的东西排干净（刚开始可能做不到，想办法习惯就可以了），然后再做２０个仰卧起坐，等２０个能够轻轻松松完成的时候，就增加到３０个，依次类推……不要减得太过了，如果腹部脂肪和臀部脂肪不和比例，会比减之前难看，呵呵～ 
ＰＳ．桑叶１０克　桑葚１０克　决明子１０克　番泻叶１克　天冬１０克　水７０毫升　煮完喝掉　有点泻药效果，但是对减腹部脂肪很有效 
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    。[收起]

介绍5种方法,希望对你 有用: 
1 每天做仰卧起坐15分钟 
2 每天转呼啦圈40到50分钟 
3 每天晚上睡觉前,平躺在床上,用手推腹部自上而下20分钟 
4 游泳.因为游泳是全身运动,所以... 
5 每天晚上吃过饭后,出去快速走1小时 
 

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