我想在10天减5斤如何不吃药减？

    减肥不是靠快的,减的快胖的也很快。一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。
  尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了。  希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。
  以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法。不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1。  少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
  上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
    2。多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3。
    态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
  好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。ff弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。  我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法。
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    每天早餐吃很饱,中午有时不吃或者吃鶏蛋或者吃面包。 晚餐正常。  平时早上玩电脑。边唱歌(不停地)边玩。  下午做家务[拖地,扫地,洗碗,收拾东西等等],跳舞,唱歌。 有时也会跳跳绳,做1下瑜珈,还有做杂志上教的减肥操。
    唱歌也可以减肥。还有吃黄瓜。 不吃零食了,经常蹦蹦跳跳 1早饭必须吃：一个鸡蛋 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶。   2中午根据一天脑力体力消耗量大小来选择食物,一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。
   3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。 5记住不管吃热量低或热量高的东西,一定要有量 少吃才行。  这样是不会张多余肉的。
   6如果有条件可以做些能出汗的有养运动。 7减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 8切记不要节食,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害。
  3节食导致新陈代谢变慢会更胖的。     9减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
   采取以上饮食方法3天就看见效果了，以后的时间就越来越瘦，直到最后成功。
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