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如何保证优质蛋白质的摄?

如何保证优质蛋白质的摄入

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2018-04-18

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  孕中期要注意摄入足量的蛋白质,特别是优质蛋白质。世界卫生组织建议每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升,或鸡蛋2个,或痩肉50克。如果孕妈妈以素食为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克,或豆腐200克,或豆腐干75克,或主食200克。
  我国一般要求孕妈妈每曰要比妊娠早期多摄入15?25克蛋白质,动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质,包括大豆蛋白质。

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