孕2月准妈妈如何保证优质蛋白质的供给？

孕2月准妈妈如何保证优质蛋白质的供给？

2018-10-06 23:21:31 举报

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匿名

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从孕期第2个月开始，准妈妈将出现早孕的反应，反应的程度因人而异，情况不同。表现有恶心、乏力、食欲不振、食欲异常、爱吃酸食等情况。在这一时期，胚胎每天生长仅1克左右，需要的营养不多，可是饮食的质量却十分重要。
  因此，准妈妈的饮食应以蛋白质为主，适量加食鱼、肝等荤菜。  除了要重视营养的均衡之夕卜，在制作的方式上最好能多清炖，少煎炸。按照营养学家的说法，你最好每日摄取蛋白质100克左右，便于胎宝宝的大脑生长发育，通常动物蛋白质的营养价值较高。
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从孕期第2个月开始，准妈妈将出现早孕的反应，反应的程度因人而异，情况不同。表现有恶心、乏力、食欲不振、食欲异常、爱吃酸食等情况。在这一时期，胚胎每天生长仅1克左右，需要的营养不多，可是饮食的质量却十分重要。
  因此，准妈妈的饮食应以蛋白质为主，适量加食鱼、肝等荤菜。  除了要重视营养的均衡之夕卜，在制作的方式上最好能多清炖，少煎炸。按照营养学家的说法，你最好每日摄取蛋白质100克左右，便于胎宝宝的大脑生长发育，通常动物蛋白质的营养价值较高。
  
  如家禽、龟、鸡蛋等。还应注意维生素A、维生素D、维生素B2的摄入。动物的肝脏、蛋类、鱼类含较多维生素A、维生素D。  新鲜蔬菜和水果含较多维生素C。米、面粉、花生、蛋黄、鱼类等含较多维生素B。[收起]