孩子怎样才能长高个子

个子矮怎样才能长高呢？

病情分析： 能增高的食物 你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身...全部

  病情分析： 能增高的食物 你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等。
   反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
  摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量。 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
   4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。
  芹菜或热量少的食物。 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
   8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10,多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。
  许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 指导意见： 能增高的食物 你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等。
   反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
  摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量。 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
   4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。
  芹菜或热量少的食物。 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
   8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10,多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。
  许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 另外加强体育锻炼 生活护理： 身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。
  观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
   （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
   （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。
  一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 。收起