双向散步是怎样的散步方法？
双向散步又称向前，向后散步。人们在步行的过程中，两只手背 放于肾俞穴，缓步倒退50步后，再向前行100步，反复进行，根据自 身的实际情况，决定双向散步的次数。一般情况下，可反复进行5次 以上10次以下，这种运动的强度不大，比较适合身体健康没有潜在疾 病的中老年人。 在进行双向散步的过程中，练习者要注意行走时动作的幅度以及 速度，不可一味地追求锻炼效果而不顾自身情况。在行走的过程中， 如果身体出现不适的现象，就必须立刻停止行走。待恢复后，再缓慢 进行。每一个参与健身运动的人，都要切记，锻炼不能急于求成，需 循序渐进地进行。全部
双向散步又称向前，向后散步。人们在步行的过程中，两只手背 放于肾俞穴，缓步倒退50步后，再向前行100步，反复进行，根据自 身的实际情况，决定双向散步的次数。一般情况下，可反复进行5次 以上10次以下，这种运动的强度不大，比较适合身体健康没有潜在疾 病的中老年人。
在进行双向散步的过程中，练习者要注意行走时动作的幅度以及 速度，不可一味地追求锻炼效果而不顾自身情况。在行走的过程中， 如果身体出现不适的现象，就必须立刻停止行走。待恢复后，再缓慢 进行。每一个参与健身运动的人，都要切记，锻炼不能急于求成，需 循序渐进地进行。收起
