怎样保持好心情？心情不好时如何调
保持好心情的要诀
1、 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；
2、 多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
3、 一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
4、 不要追求完美，不要对自己提出不切实际的奋斗目标。 现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然—这都会使你生活的更加快乐。
5、 学会说“不”，不要勉强自己做自己不愿做的事情。 比如如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。如果你不愿意参加某个宴会，你可以委婉地拒绝...全部
保持好心情的要诀
1、 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；
2、 多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
3、 一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
4、 不要追求完美，不要对自己提出不切实际的奋斗目标。
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然—这都会使你生活的更加快乐。
5、 学会说“不”，不要勉强自己做自己不愿做的事情。
比如如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。如果你不愿意参加某个宴会，你可以委婉地拒绝。
6、 对他人的期望不要太高，避免失望感；宽容他人的缺点。
7、 作必要的妥协和让步，以免小题大做；
8、 不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；
9、 犯错误后可别过度内疚。
当对自己说：人非圣贤，谁能无过，知过即改，从中汲取教训也是好事。
10、 常对自己提醒：该放松放松了。
11、 对一些琐细小事不妨任其自然。
12、 摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。
锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
13、 收拾装饰自己的房间，清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。在卧室里摆放鲜花或做一些艺术布置。
14、 接受那些你不能改变的事情，不妨想这是命中注定的。
对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。
15、 离开刺激源，避免刺激加剧；
16、 常常做深呼吸。
17、 改头换面，比如理发、化妆、换上喜爱的新衣服
18、 率先向别人表示友好，拥抱自己的亲人。
19、 跟儿童交朋友，与他们开心地玩耍，体会孩子的率真，或和他们一起看看动画片、读读童话故事。
20、 不时静思默想上几分钟。
21、 必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
22、 常看相册，重温温馨时光，回忆一生中最感幸福的经历。
23、 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
24、 常常欣赏喜剧，读幽默、笑话，学着说笑话。
25、 多交友，在群体交往中取乐，特别是应拥有一两个知心朋友，有委屈不妨向知心朋友诉说一番。
26、 结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。
”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。
那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。
27、 经常去公园、花园、森林、田野走走。
28、 每晚都应洗个温水澡。
29、 家养一种宠物。
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