饭前吃香蕉也能减肥吗？

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饭前吃香蕉也能减肥吗？[收起]

2016-12-26 11:49:57 举报

同步

匿名

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2016-12-26 13:15:57

385 评论

    减肥并非就完全不能吃高热量食物，香蕉的热量虽高，但总热量低。 研究表明，一根香蕉的热量只有80千卡左右，虽然三根香蕉比一碗 米饭的热量还低，但比吃一碗饭有饱腹感。香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸（tryptophan)。    当色氨酸进 入人体后，很快就转化成血清素，它既能抑制人的食欲，让我们产生满 足感和幸福感，又能转化成褪黑...[展开]

    减肥并非就完全不能吃高热量食物，香蕉的热量虽高，但总热量低。 研究表明，一根香蕉的热量只有80千卡左右，虽然三根香蕉比一碗 米饭的热量还低，但比吃一碗饭有饱腹感。香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸（tryptophan)。
  
  当色氨酸进 入人体后，很快就转化成血清素，它既能抑制人的食欲，让我们产生满 足感和幸福感，又能转化成褪黑素，促进人体燃烧热的脂肪细胞一 棕色脂肪的生成。  所以，如果我们在餐前吃一根香蕉，既能让我们有饥饿感，进食 量减少，又能减少热量摄入，真是好得不能再好的减肥水果。[收起]

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