运动时岔气该如何处理？

跑步时为什么会“岔气”？

　　大家都会有这种体验，在跑步、快走、骑自行车等一些剧烈运动时，会出现岔气的情况，这在医学上称为“运动中腹痛”。 　　由于准备活动做的不够，呼吸没有调整好，运动不规律都容易引起岔气。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，甚至产生上腹疼痛。 另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。 　　发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气;或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在床上垫子上反复滚...全部

  　　大家都会有这种体验，在跑步、快走、骑自行车等一些剧烈运动时，会出现岔气的情况，这在医学上称为“运动中腹痛”。 　　由于准备活动做的不够，呼吸没有调整好，运动不规律都容易引起岔气。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，甚至产生上腹疼痛。
  另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。 　　发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气;或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。
  严重时，还是要及时去医院就诊。 。收起