体重65千克。每天匀速爬楼梯60（20*3）层楼，上楼走路下楼电梯。能消耗...[展开]
体重65千克。每天匀速爬楼梯60（20*3）层楼，上楼走路下楼电梯。能消耗多少热量？相当于多少米饭的热量? 多少瘦猪肉的热量？谢谢！另外有无更好的减肥建议？[收起]
消耗多少能量取决于许多因素。 有一个公式可以简单估算。上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍。
长期怎么做膝关节会出问题。建议撞墙（尤其是腹部撞）
大约100千卡
主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15层楼梯...[展开]
主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15层楼梯，相当于慢跑800-1500米。 运动窍门：爬楼梯时，尽可能不抓扶手，每秒钟一级，最好下楼梯也不要坐电梯，可以增加运动时间。 切记，一定要运动到30分钟，这样效果才会比较明显。 一碗白米饭（大约2两）的热量是150千卡，100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉，热量比较多。 给你几种食物热量：100g羊肉的热量是215千卡，100g牛肉的热量是206千卡，100g鳕鱼的热量是88千卡，100g鸡肉（去皮）的热量是200千卡，一只鸡翅（含皮）的热量是422千卡。 我也在减肥中啊，根据我目前的情况来看，少吃一些米饭比较有效的，我一般就吃40g米饭一顿，就是比较容易饿，一定要挺住，不吃零食，很有效果，你可以试一试。 少吃多运动是不变的真理，咱们一起加油吧！。[收起]
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紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会...紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能...中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 提示：肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。 由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。 肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。 提示：肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。 肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。 肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
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