我11岁146,12岁152,13岁158,怎样长高
陈***
2014-10-09
B***
2014-10-05
小***
斜***
2010-07-24
【1】运动可以增加营养物质的摄入量(通俗的讲就是可以增加饭量拉动营养内需)而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必要的,可以不拘形式和时间,而问题的关键还是如何补充充足的营养! 【2】你现在还处在生长发育时期。 你现在的身高就已经非常的不错了,何况你还有至少十年的生长发育期呢。长到175厘米左右还是很有把握的,因为你现在就已经超过你妈妈的身高了,这说明你现在的营养和运动条件比你父母那时候要好的多了,当然前提还是需要科学合理的营养了。 【3】身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此,如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里,除了钙占30% 磷16%以...全部
【1】运动可以增加营养物质的摄入量(通俗的讲就是可以增加饭量拉动营养内需)而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必要的,可以不拘形式和时间,而问题的关键还是如何补充充足的营养! 【2】你现在还处在生长发育时期。 你现在的身高就已经非常的不错了,何况你还有至少十年的生长发育期呢。长到175厘米左右还是很有把握的,因为你现在就已经超过你妈妈的身高了,这说明你现在的营养和运动条件比你父母那时候要好的多了,当然前提还是需要科学合理的营养了。 【3】身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此,如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里,除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%),剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育! 单纯的补钙并没有什么意义,犹如盖房子一样,你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来,这房子能盖得起来么?另外,尽管有人也说,现在的饮食中含磷不低,似乎不会出现磷元素缺乏的问题。 但是在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的,而人体中也缺乏植酸酶来进行分解,所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。即便是在以动物性食物为主的欧美国家也提倡应当钙磷同补,何况咱们中国人还是以谷物食物为主的呢。 【4】喝骨头汤不错,可以熬出一些骨胶原蛋白,惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好,可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话,最好是炸或者是烤着吃,鱼肉鱼骨一起吃,这样做既经济实惠,也没有什么毒副作用,符合药补不如食补的基本养生原则。 祝学习愉快身体健康! 。收起
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