谁能告诉我：最快且最有效的减掉小肚腩的办法？

    最健康的减肥方法是有计划的，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯；根据你的描述相信你是以急速的减食方法在短时间内减重，这并不算是健康的减肥方法，所以亦导致你所述的肌肉松弛的问题；你的情况相信在停止禁食后体重会回升；唯一的补救办法是多做运动去结实肌肉和三围；
五种有效的有氧运动
慢跑、快走。
    
游泳。
骑脚踏车、上下楼梯。
有氧舞蹈。 
打球。 
日常生活中增加活动量的方法 
不乘电梯、改行楼梯。
上、下班多走路，少搭车。
走到同事桌前谈公事。
  
每餐后，多走走。
闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。
运动时应注意事项 
订定合理的目标：运动前须先了解自己的身体状况，并作个人体能评估，必要时可请教医生。  
循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定。
  
运动三步骤：暖身运动→主要运动→缓和运动。

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    一、如何减去腹部脂肪： 
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 
1。 要改变饮食习惯。
   
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。  如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
   
2。 走姿和坐姿要正确； 
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。  而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
   
3。 要配合运动； 
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二、如何减去肚子的脂肪： 
一般很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。
    甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
   
二、平坦腹部秘诀： 
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。   
进食时消除紧张感 
日常预防的方法：是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
   
食物要煮熟 
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 
食用健康食品 
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
     
少喝带气饮品和少嚼香口胶 
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 
锻炼出结实的腹部 
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
   
走路、喝水、按摩 
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 
增加矿物质，避免经期前的综合症 
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
     
控制呼吸 
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

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  快乐生活一点通曾经交过用腹式呼吸可以在一个月内使小腹平坦许多，我曾经试守很管用的。无论上车还是走路，睡觉前也可做，即减肥了又不影响生活。
 方法，就是气沉丹田，然后不要肺部呼吸，用肚吸一大口气，然后慢慢吐出，2-3分钟重复一次，每天三次，每次15分钟，睡觉前的那次，双腿并拢，用皮筋把脚大指捆上，这样可以防止在呼吸时腿的松驰。
  也是做15分钟。不要过多，不然也是对身体有害的。、
 试试吧。很管用的。我的肚子现在平了好多。[收起]