我是一个健美爱好者,我平时用哑铃锻炼一下,但是对肌肉作用不是很明显.没有吃...[展开]
中国的职业选手都是通过大量食用鸡蛋、鸡胸肉来补充蛋白质的。由于健身系统性很强。在这里推荐你看《健与美》杂志。这是国内比较容易买到的东西了。 如果觉得哑铃不够重,是不是它的重量不够大?如果换用了最大的组合哑铃。
20KG以上的觉得还没有效果、那么就该换杠铃了。 通常的人通过徒手做俯卧撑已经可以练出胸肌来。跑步也可以锻炼腿部肌肉。所以说器械是次要的、主要的还是锻炼方法。 还有就是营养补剂不要随便乱吃。
你的目的是吸.....[展开]
据说吃很多营养品.
应该是多吃牛肉吧
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