利用健身球可以做哪些运动呢？

健身球运动对治疗冠心病有作用吗？

健身球又称铁球、鸳鸯球、素有“掌上明珠”之称，是我国宝贵的文化 遗产，至今已经有500年的历史。目前市售健身球有铁质、玉石、不锈钢等 品种，以产于我国河北省保定地区的铁质健身球应用最广。所谓健身球疗法、 就是利用健身球运动来防病治病的一种治疗方法。 它应用方便，取材简便， 可以强身健体，无毒副作用等，属于一种自然疗法。医学研究表明，健身球之所以具有健身功能，是因为它能通过锻炼手指， 来调节人体脏腑功能。人在练习健身球的时候，球体与手掌有规律地摩擦运 动，能产生静电感应和热效应，由于手指及手掌的穴位受到健身球不断摩擦 与刺激，从而起到疏筋强骨、疏通经络，调和气血等功效，达到健身之目的...全部

  健身球又称铁球、鸳鸯球、素有“掌上明珠”之称，是我国宝贵的文化 遗产，至今已经有500年的历史。目前市售健身球有铁质、玉石、不锈钢等 品种，以产于我国河北省保定地区的铁质健身球应用最广。所谓健身球疗法、 就是利用健身球运动来防病治病的一种治疗方法。
  它应用方便，取材简便， 可以强身健体，无毒副作用等，属于一种自然疗法。医学研究表明，健身球之所以具有健身功能，是因为它能通过锻炼手指， 来调节人体脏腑功能。人在练习健身球的时候，球体与手掌有规律地摩擦运 动，能产生静电感应和热效应，由于手指及手掌的穴位受到健身球不断摩擦 与刺激，从而起到疏筋强骨、疏通经络，调和气血等功效，达到健身之目的。
   冠心病心绞痛稳定期的病人，经常练习健身球，可以改善血液循环，增加心 肌的血液供应量，可以起到减少冠心病心绞痛发作的次数，减轻发作程度的 作用。1。 具体方法(1) 四球运动。在单手运动的基础上，发展成双手四球同时运动。
  具体 方法有：双手摩擦顺、逆旋转；一手摩擦顺旋转，一手摩擦逆旋转；双手离 心顺、逆旋转；一手摩擦顺或逆旋转，一手离心顺或逆旋转；一手摩擦顺或 逆旋转，一手带音节旋转；一手离心顺或逆旋转，一手带音节旋转。
  (2) 托双球摩擦旋转。单手托双球于掌心中，手指用力，使双球在掌心 中顺转与逆转。顺旋转时，双球要经过大拇指、小指、环指、中指、示指、 使双球互绕旋转。要手指紧贴球体，务使双球在掌心中互相摩擦并发出双球 摩擦声。
  逆旋转时，手指使反力，使双球与顺转方向相反。(3) 托双球离心旋转。离心旋转方向及动作与摩擦旋转相同，但须手指 伸开，用力拨弄双球，使双球产生离心力。要求双球既不能互相碰撞，也不 许掉出掌心，把双球控制在手掌上顺、逆飞速旋转。
  五指活动要密切配合， 拇指、小指、环指用力要均匀，中指、示指要控制住双球，使双球之间保持 一定的距离，在掌上顺其自然旋转起来。五个手指一动，双球各自旋转180°, 互相换位。(4) 跳跃运动。
  双球托于掌心，用中指发力，由外向里拨球，球经手掌中心向里跳跃，使一球跳过另一球人掌心，上、下互相交替跳动。反过来还 可以由里向外跳跃。用手掌和大拇指发力，使一球跳过另一球从手指尖落下, 与向里跳跃方向正相反。
  2。 注意事项(1) 健身球的规格可分为大、中、小3种，一般可根据个人的手掌大小、 力量的强弱等因素选择。男性可选用大号或中号，女性可选用中号或小号。(2) 锻炼时要求沉肩、垂肘、小臂及手掌与大臂大约成90°角，全身要放 松，呼吸要均匀，精神要集中在手中双球上，头和身体要尽量保持正直，不 要左右歪斜或前倾后仰。
  (3) 运动要循序渐进，持之以恒，并且要配合耐心锻炼和利用健身球进 行全身按摩。收起