如何摆脱消极情绪?
对孕妈妈来说,拥有平稳、乐观、温和的心境有利
于胎宝宝的身心健康。但是,生活的道路并不总是充满
阳光。孕早期的妊娠期反应造成的身体不适、
对分娩的恐惧以及工作、生活中的矛盾和
不顺心等方面的因素,常常左右着孕妈
妈的情绪,使孕妈妈变得消极不安,甚
至变得爱发脾气,容易冲动。 这对胎教
来说,是十分不利的。那么,心情不好
的孕妈妈们怎样才能摆脱消极情绪呢?
告诫自己不生气;
在孕期生活中,要经常有意识地告
诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着
呢!当孕妈妈感到烦躁或消极时,要有意识地花一些时
间让自己平静下来,并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。
尽管无法避免所有令人紧张的情况,却可...全部
对孕妈妈来说,拥有平稳、乐观、温和的心境有利
于胎宝宝的身心健康。但是,生活的道路并不总是充满
阳光。孕早期的妊娠期反应造成的身体不适、
对分娩的恐惧以及工作、生活中的矛盾和
不顺心等方面的因素,常常左右着孕妈
妈的情绪,使孕妈妈变得消极不安,甚
至变得爱发脾气,容易冲动。
这对胎教
来说,是十分不利的。那么,心情不好
的孕妈妈们怎样才能摆脱消极情绪呢?
告诫自己不生气;
在孕期生活中,要经常有意识地告
诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着
呢!当孕妈妈感到烦躁或消极时,要有意识地花一些时
间让自己平静下来,并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。
尽管无法避免所有令人紧张的情况,却可以用更为积极的态度来平衡这些不良情绪。
这样做,其实是在教育孩子如何面对不同的情感挫折,这将为孩子今后的人生打下良好的 基础。
学会倾诉;
这是相当有效的情绪调剂方法。
可以通过写日记或向可靠的朋友述说自己的处境和感
情,使消极情绪烟消云散,得到令人满意的“释放”。
转移注意力;
有时,消除烦恼的最好办法就是离开不愉快的意境,可以通过一项自己喜欢的活动,
如听音乐、看画册、散步、郊游等,使你的情绪由焦虑转向欢乐。
广交朋友;
将自己置身于乐观向上的人群当中,充分享受友情和欢乐,从而使你的情绪受到感
染,从中得到满足和快慰。同其他的孕妈妈及其配偶交流怀孕心得,可以有效地减轻紧张 情绪。
想象;
闭上眼睛,想象宝宝的模样、活动状况、宝宝的可爱等,把自己的精神和爱传递给胎
宝宝。
如果孕妈妈的内心一直保持平静与安定的状态,胎宝宝也会受到良好的影响。
散步;
每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路、公园散散步,做做体操,心
情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助孕妈妈改善消极情绪,使其深受感染而 自得其乐。
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