怪***
2014-06-26 08:16:49
不错的饮品，含有一些微量元素，比如茶多酚，水溶性维生素等，减肥就不靠谱了。
减肥的基础原理是总摄入必须小于总...[展开]
不错的饮品，含有一些微量元素，比如茶多酚，水溶性维生素等，减肥就不靠谱了。
减肥的基础原理是总摄入必须小于总消耗，制造热量差，启动身体备用能量供能机制。
但是不能采取节食的方式，因为这会造成营养不良的严重后果及其引起的后遗症和降低基础代谢导致越减越肥。
必须把热量差控制在一定范围内，一般安全范围是500大卡左右，这就需要调整饮食方案，在低热量摄入的情况分，保证摄入足够的人体必需的营养成分，另外还需要进行必要的科学训练，比如力量训练保住肌肉保持基础代谢，有氧训练加强心肺功能消耗热量。[收起]
