谁有成功减肥20公斤以上的经验?

    七日快速减肥
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
  
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。  如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。
  如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。
  先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。  
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。
  除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。  
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。
  不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
    
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。
  牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。  
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。
  除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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  说别的都没有用,文词有什么好
我减了20斤,主要的截食(尤其是晚上那炖),吃也行光吃菜,少吃饭,哦,对了，别开你吃的少,最好你能一次一天排便(什么方法都行蜂蜜水\香蕉\玉米)听说吃这些都行,适当的锻炼,跳绳\散步都行,就是别太急功近利了,胖人吗一下子锻炼太多,容易出现渴\饥饿那就更麻烦了,出汗就行
还有晚上8点以后别吃东西了,连水也少喝,因为胖人不是吃的多少,关键在于我们吸收好，排泄少,
祝你减肥成功。
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如果想稍微瘦一点，也不难，个人的经验是：
1、多喝浓茶－－很有用，不过可能会伤胃；
2、适当减少睡眠－－不过，对皮肤不好； 
3、晚餐只吃水果，排毒又养颜－－不过，实施起来从来超不过3天；
4、如果有条件，每天游泳－－非常有效的
5、多找点事情给自己干，比如努力工作，自我加压，让自己越忙越好，就会瘦下来啦[收起]