运动减肥方法可靠吗？

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运动减肥方法可靠吗？会反弹吗？女|23竟然健康减肥，运动减肥方法可靠吗？请问会反弹吗？[收起]

2017-09-17 10:49:24 举报

同步

匿名

其他答案

2017-09-17 10:49:24

25 评论

您好！根据您所说的情况，运动减肥会反弹吗?建议瘦身后还是要注意饮食与运动的！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类...[展开]

您好！根据您所说的情况，运动减肥会反弹吗?建议瘦身后还是要注意饮食与运动的！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，三餐要规律。    要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，如跑步。[收起]

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2017-09-17 10:49:23

42 评论

    以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少...[展开]

    以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
  少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。   3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
  要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。   7、靠运动减肥，越减越肥。
  运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！。[收起]

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