每次吃完东西胃特别大，实际吃的很
多去健身房动一动，可以多做一些针对腹部的锻炼。不去健身房的话就坚持早上或傍晚跑跑步，不追求快，但坚持时间长一点，跑步的时候有意识的挺腰提腹。
没事的时候，做做吐纳练气，或站起或盘坐。
若盘坐，两手手心向上自然轻放两膝上；
若站起做，则吸气时两手手心向下朝两边慢慢张开抬起直至平肩，呼气的时候再慢慢放下直至自然贴身。
吐纳呼吸方法：不管是坐着还是站着，都是两眼自然闭合，脑子保持平静，嘴巴自然合上，缓慢吸气吐气，吸气时腹部收缩，吐气时腹部凸起，这正好和平时的缩放方式相反。
吸气先慢慢收腹挺胸，有意无意的让气流好像是从肚脐吸入，而鼻子不要有明显的吸气动作，好像是肚脐和手心在吸气，只有微弱的气流...全部
多去健身房动一动，可以多做一些针对腹部的锻炼。不去健身房的话就坚持早上或傍晚跑跑步，不追求快，但坚持时间长一点，跑步的时候有意识的挺腰提腹。
没事的时候，做做吐纳练气，或站起或盘坐。
若盘坐，两手手心向上自然轻放两膝上；
若站起做，则吸气时两手手心向下朝两边慢慢张开抬起直至平肩，呼气的时候再慢慢放下直至自然贴身。
吐纳呼吸方法：不管是坐着还是站着，都是两眼自然闭合，脑子保持平静，嘴巴自然合上，缓慢吸气吐气，吸气时腹部收缩，吐气时腹部凸起，这正好和平时的缩放方式相反。
吸气先慢慢收腹挺胸，有意无意的让气流好像是从肚脐吸入，而鼻子不要有明显的吸气动作，好像是肚脐和手心在吸气，只有微弱的气流从鼻根进来。
气流从手心和丹田慢慢上升最后感觉传至头部聚于胸腔。此时腹部不能再收缩和吸气，坚持憋气一会，会感觉体内的气有一部分从手心和头顶释放出，难受的感觉逐渐缓解。
到了实在憋不住时再慢慢挺腹吐气，有意无意的让气流好像从全身的毛孔渗出，而主要的出口是两手心、头顶和肚脐。
如此坚持一会会感觉浑身舒服多了。
长期坚持做能起到养肝健脾的作用，食欲自然也会好起来。收起
