我老婆好象怀孕了，我该做些什么？
·孕妇选择食物时应注意事项
1．油类如花生汕、粟米油、牛油、菜油等应适量进食，过多会引致消化不页和身体过重。
2．甜品如糖果、布甸、汽水、蜜糖、朱古力、糖水等，主要供应热能，容易引致过重及蛀牙，也会影响食欲、应尽量避免。
3．豆类食品，如豆腐、黄豆、大豆芽等含丰富植物蛋白质，营养价值根好。
4．冻肉所含营养成分与新鲜肉类相差不大，但价格便宜得多。冻肉要原件慢慢解陈，不要浸在水中解冻，以保持营养。
5．合时菜蔬，价廉物美，不可缺少。
6．腌过的食物，应该少吃，如咸蛋、咸鱼、腐乳、腊味等。
7．浓味之香料，如芥辣、辣椒等应该少吃。
8．酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。 ...全部
·孕妇选择食物时应注意事项
1．油类如花生汕、粟米油、牛油、菜油等应适量进食，过多会引致消化不页和身体过重。
2．甜品如糖果、布甸、汽水、蜜糖、朱古力、糖水等，主要供应热能，容易引致过重及蛀牙，也会影响食欲、应尽量避免。
3．豆类食品，如豆腐、黄豆、大豆芽等含丰富植物蛋白质，营养价值根好。
4．冻肉所含营养成分与新鲜肉类相差不大，但价格便宜得多。冻肉要原件慢慢解陈，不要浸在水中解冻，以保持营养。
5．合时菜蔬，价廉物美，不可缺少。
6．腌过的食物，应该少吃，如咸蛋、咸鱼、腐乳、腊味等。
7．浓味之香料，如芥辣、辣椒等应该少吃。
8．酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
9．均衡饮食可供给足够的营养，并不需要其他特别补品。
·提供一日食谱
早餐 肉丝、菜汤粉或面一碗十牛奶1杯或三文治1份（蛋或火腿或芝士）
10。牛奶 1杯
上午茶 奶茶十饼乾或鲜果汁 1杯十饼乾
午餐 肉类80-120克（2- 3两）饭或粉、面、蔬菜160克（4两）水果1个
下午茶 牛奶 1杯（可加入麦精饮料）面包或饼乾（跟胃口和体重而定）
晚餐 如午餐
睡前 牛奶１杯
胎儿美白水果妙方
让胎儿美白的水果孕妈咪们对于吃什么会让宝宝皮肤较白，也相当关切。
特别以自己的小孩为例，推荐使用樱桃、苹果、葡萄加鲜奶打汁，对胎儿体质最有帮助，当然也会拥有白嫩皮肤；或用番石榴去子加鲜奶打汁，亦有不错的功效。
此外，怀孕吃枇杷，宝宝生出后皮肤也会比较白，而且它还有清肺作用。
吃色素重的水果要多喝水
至于吃什么会使皮肤变黄？
其实只要适量，多无此问题，比较要注意的是食用过多葡萄柚、橘子、柳丁，宝宝皮肤就可能较黄，这是因为色素沉淀，而非大家容易误认的黄疸，如果食用后多喝水，则无此类问题。
降火气催乳的水果
吃杨桃可降胆固醇及利尿。
怕热体质可吃梨子，将其去皮打汁非常好，若感冒咳嗽(无痰)，可将梨子去心加冰糖炖烂吃。奇异果也有清热利尿之效，并对孕妇催乳很有帮助。
香蕉可帮助排便，并让头脑清楚，这些水果都可适量食用。
孕妇该怎样吃蔬菜水果
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素C和胡萝卜素等）。
蔬菜、水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期，某些孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜水果，是保证矿物质和维生素C供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。
在蔬菜水果的选择上，还是有一定的学问的。一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。
另外，在选择的时间上也有不同，一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜比长期长期存放的营养丰富，比如新鲜大白菜与存放了许久的大白菜相比，不但口感好，而且营养丰富，水果蔬菜在食用前要注意专用清洗剂洗干净，以免残留农药对人体造成危害。
蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失。且过的菜不宜存放时间过长，以免产生有害物质—亚硝酸盐。不要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒，菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失。
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