什么药能缓解紧张情绪
医学表明，长期处于紧张状态，会使人的心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安全感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。 为消除学习中的紧张不安，笔者通过学习《道德经》，可介绍一些简单易行且行之有效的心理疗法：
(一)保持愉快心情——多笑
科学证明，当人处于笑的时候，其心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。 笑过之后，人的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使自己得到一次放松。在《道德经》...全部
医学表明，长期处于紧张状态，会使人的心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安全感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。
为消除学习中的紧张不安，笔者通过学习《道德经》，可介绍一些简单易行且行之有效的心理疗法：
(一)保持愉快心情——多笑
科学证明，当人处于笑的时候，其心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。
笑过之后，人的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使自己得到一次放松。在《道德经》看来，保持愉快心情是一个人的首要环节，因为做到清静无为、淡薄名利，其实质就是心情保持舒畅和愉快的状态。
（二）做深呼吸
专家认为，当人焦虑时，心跳就会加快，呼吸变得短而急促。
但是如果做缓慢的深呼吸，人的情绪立刻就能静下来。因为人通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，人的心肺得到充足氧气后，心跳就会渐渐平稳下来，同时肺部的张力得到加强，反过来又促进心脏的血液循环，久而久之，人自然而然就放松了。
《道德经》中有一个观点：将欲歙之，必固张之。即在吸气之前，要想多吸气，必须加强肺活量的练习，增强肺部张力，深呼吸的容量就很大。
（三）清静无为
一些专家还认为，当心情焦虑者先将心静下来，逐步排除一切干扰，心静神宁，使大脑的思维处于“休眠”的状态，从而达到心、脑、体彻底的放松，这样将会收到意想不到的消除紧张、自我松弛的功效。
正如《道德经》中所说的：虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。收起
