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我很喜欢运动，会经常性打篮球，足球，网球，但运动后感到有点疲劳。我想知道运动后身体该怎么调节？怎么样才是对身体最有益的？请运动达人帮我详细解答下，非常感谢！[收起]
剧烈运动后最重要的是不能马上躺下休息，身体需要一个缓冲的过程，因此你要持续走路，直到心脏跳动不再那么强烈，然后需要注意的是体能补充，一定要补充一些含有电解质的运动饮料，比如日加满力水，它是一款专业的运动饮料，能帮你迅速补水和恢复体能。
剧烈运动过后，应进行适当的肌肉拉伸，类似运动前的热身，但是动作有些不同，具体的你可以找找视频，学习一下。肌肉在运动过...[展开]
剧烈运动过后，应进行适当的肌肉拉伸，类似运动前的热身，但是动作有些不同，具体的你可以找找视频，学习一下。肌肉在运动过程中收缩，运动后拉伸是帮助挛缩的肌肉恢复放松状态。会肌肉塑形和消除乳酸有很大帮助。 另外就是得等不出汗了才能洗澡，并且尽量洗热水澡，这个你应该知道的。也不要太拼命的打球了，会出现短暂脑供氧补足引起的头疼，中枢神经兴奋等症状。不管是出于什么目的，都是持之以恒的运动为首选。[收起]
xiuxishibixudeo!
需喝水
不能马上坐下或者休息，不能大量喝水，不能洗冷水澡
喜欢运动是好事，注意不能出现损伤后继续运动。重复性损伤会导致恶性顽疾。
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